100 kg

[...] i w zeszłym roku) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: obecnie 1,5 miesiąca ogólnie 4 lata (teraz powrót po 1,5 rocznej przerwie) 12. BUDŻET: do 100 pln 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha oraz pośladków, białko z bilansuje dietą by za dużo z mięśni (jeszcze jakieś [...]

[...] i w zeszłym roku) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: obecnie 1,5 miesiąca ogólnie 4 lata (teraz powrót po 1,5 rocznej przerwie) 12. BUDŻET: do 100 pln 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha oraz pośladków, białko z bilansuje dietą by za dużo z mięśni (jeszcze jakieś [...]

[...] 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo stim. mhp anadrox 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: spalaczy żadnych obecnie 11. STAZ TRENINGOWY: 1.5 roku 12. BUDŻET: ok 100 pln 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, poszukuję solidnego spalacza, oczywiście w rozsądnej cenie;). Mam jednak pewne zastrzeżenie. Kilka miesięcy temu [...]

[...] efektów ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2800kalorii dt węgle do 200g dnt poniżej 100, białko 2g/kg reszta tłuszcze 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:nie 11. STAZ TRENINGOWY: Kilka lat z roczną przerwą powrót do jakiegokolwiek treningu 1,5 msca temu 12. BUDŻET: 100 zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym kupić splacz tłuszczu, który pomoże w redukcji oraz da lekkiego powera podczas treningów. Jeśli chodzi o dietę i [...]

[...] ok 300 zl (czyli wychodzi 75 zl za kg). Dobre białko to także HITEC protein, serwatka Treca czy zwykły Ovopol. Jasne ,że podaż dodatkowego białka pomoze w budowie mięsni. 100 gram to chyba jednak troszkę za dużo. Lepiej skupic się na diecie. Z jedzenia + odzywki dostarczaj ok. 2 gramow bialka na kg masy ciala. Jesli latwo sie otluszczasz to [...]

[...] (od kilku dni)i zamierzam to kontynuować wieczorne ćwiczenia: 50x brzuszki zwykłe, 50x brzuszki ze skrętem, ćwiczenia na uda z tzw."motylkiem", unoszenie bioder x100 (to na pośladki),ćwiczenie mięśni ramion z "motylkiem" x 50. Do tego na uda unoszenie nogi leżąc na boku x 100. na treningu sie nijak znam, ale tu dla mnie to [...]

zostały mi z Marbo 2 x 10 kg i 8 x 1 kg ... za 20 kg obciążeń 100 zł, koszt wysyłki (do 30 kg) 20 zł pobranie 30 zł..

Dziś 10 trening A TRENING -klatka skos 10x30, 10x35, 10x40, 10x45, 10x50, 9x55 -shoulder press 10x25,10x30, 10x40, 10x40, 4x45 -podciąganie na drążku 3x10 -pompki szwedzkie 3x10 -prostowanie ramion 3x10x30kg -uginanie na modlitewniku 3x10x28kg Do tego Dieta trzymana dziś w 100% tzn bedzie Do tego zważyłem się no i 83,9 kg jest dobrze

Dziś podsumowanie miesiąca treningów: Waga 81kg -> 84,3 kg Wymiary Klatka: 98 cm -> 100 cm (+) Pas: 84 - bez zmian Udo : 58cm - 62 cm (+) Łydka: 39cm - bez zmian Biceps: 37,5cm - 38 cm (+) Przedramię: 30cm - 32 cm (+) Dodałem jeszcze dziś jeden pomiar obwód na wysokości barków - 125 cm To tyle na tą chwilę

ważysz 70 kg >? jeśli tak obniż wartości do takich ja podam na samym dole Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu orzechy WŁOSKIE50gram, 317kcal; 12,5g bialka;6,8g wegle; 25g [...]

wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. wlasnie nie jestem pewny jaka ta zawartosc w organonie moze sie myle i zla napisalem. a co z reszta?

[...] bedziesz mial okazje przyatakowac rekord polski, bo z takimi wynikami mozesz walczyc o podium, a wtedy bedziesz musial zbierac kg zeby bronic miejsca, chyba ze bedziesz na 100% pewny ze tyle wciagniesz, bo glupio by bylo przegrac medal tylko dlatego ze zaatakowales RP. Chyb ze tyle bedziesz musial wciagnac po medal. Tak czy siak trenuj i [...]

[...] Modlitewnik 4x10 30-43 Uginanie sztnagielek siedzac oba jednoczesnie 4x10 7-13 Uginanie przedramienia stojac na bramie 4x10 Wtorek (podoszenie) Rwanie techniczne 4-1 (40-100) Rwanie na proste 5-2 (60-80) Środa (Plecy + triceps) Martwy 10-6x4 (130-170) Wyciag do klatki 10x4 Wiosłowanie oburacz hantelkami 19-26 10x4 Uginanie na wyciagu oburacz [...]

[...] maszynie stojąc 5x6-2 Wyciskanie Hantli 5x5 Łączona Unosy hantli przodem 5x5+ waga płaczu przodem 20 sec + brzuch 4x20 + unosy 19.03 Podnoszenie rwanie techniczne 5-1x 50-100 rwanie na proste 5-1x 50-85 Pady rwaniowe 6-2x 50-95 +brzuch 20.03 Plecy +triceps Martwy ciag 5x6-180-220 Wiosłowanie podchywtem 80-115 5x6-3 Wycia do klatki 5x5-3 [...]

[...] 3 sztabki x13 Uginanie nóg leżąc 13kg x15, 22kg x15, 31kg x13 Plank ok.30sek 5km na wioślarzu = 32 minuty Dzisiaj aerobik - fit ball + 5 minut interwałów (30s/30s) po. Już 100 lat nie byłam na aerobiku i zapomniałam jak to jest ;) Taka zabawa na poruszanie mięśni może być. Dużo planków na piłce robiłyśmy i dużo unoszenia bioder. Miska z [...]

dla mnie też troche za wysoka cena niestety :/ i jeszcze 75 g WPC / 100 g proszq... żeby to była cena za 2,5 kg to bym sie skusił bo byłem zainteresowany tym białkiem :) Mam nadzieje, że ceny innych białek (bo wiem, że planujecie inne proteiny z kawałkami owoców) beda bardziej zachęcające

[...] razem kilka lat, ale z przerwami 6. DIETA: od kilku tygodni jest -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: 4-5 x tydzień / pływanie + boks 9. CEL CYKLU: tylko masa / rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dokupiłem jeszcze 100 sztuk PMP metki, także będę miał porównanie... zaraz sie za nią zabieram jak tylko skoncze tą genesis. U mnie dała znikome efekty ta genesis moze z 2 kg do przodu a koncze za jakis tydzien.... ale równie dobrze moglem te 2 kg na krecie uzyskac bo wkoncu mi siadla i dorzucilem kretke, ale jesli chodzi o sile czy efektywnosc [...]

ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie [...]